本文摘要：随着人们生活节奏的减缓，人们的生活压力也更加大了，特别是在是男人们。

随着人们生活节奏的减缓，人们的生活压力也更加大了，特别是在是男人们。生活压力大势必会造成过度劳累，那么，劳累男不吃什么好呢？劳累男必知：9大食物有效地减轻劳累，下面就随小编成一起来理解一下吧。　　番茄维护前列腺　　番茄红素可清理前列腺中的自由基，维护前列腺的组织。这种天然类胡萝卜素主要不存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能符合身体对番茄红素的必须，而煮番茄更容易被人体充份吸取。

　　研究指出，每周不吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人较少了45%。所以，每天最少不吃一个番茄是男人不俗的自由选择。

　　多不吃蚝能调补精　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里所含大量的锌，当体内的锌严重不足，不会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最非常丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能符合一天所须要（15毫克），从而强化男人的性能力。　　含锌非常丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　燕麦有益心血管　　男性的内分泌新陈代谢常常遭毁坏，因此他们更加易患高血压、中风等疾病。而维生素E能防治胆固醇阻塞血管，清理体内垃圾。

　　粗粮、坚果、植物油中都所含维生素E，所以男士们不应多不吃这类食物。专家回应，特别是在是燕麦，它所含非常丰富的溶解纤维素，可通过清扫胆固醇来维护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦减少心脏病风险的几率超过了30%，甚至更高。

　　鲜枣对付高压工作　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演着承担者的角色，因此长年正处于高压状态，更加必须补足营养。常常精神紧张的人，每天可不吃3至5枚鲜枣，以补足维生素C，应付工作。

　　除鲜枣外，维生素C含量非常丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以帮助肾上腺皮质素（一种外用压力的激素）的黏液，从而对付压力。　　深海鱼较少中风　　男人患有高脂血症、中风的年龄层于是以渐渐减少，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以制止血液凝固、增加血管收缩、减少甘油三酯等，对心脏血管尤其有益。

美国心脏病协会（AHA）建议，含有欧米伽-3脂肪酸的鱼还包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以更换着不吃，不过要忘记一星期不应最少不吃两次鱼。　　大蒜减轻疲惫　　人们都告诉，大蒜具备强劲的杀菌力，能歼灭入侵体内的病菌。

但你告诉吗？它还有幸维生素B1的吸取，增进糖类的新陈代谢以产生能量，并减轻疲惫。大蒜另一个不可忽视的功用就是提高免疫力，其中含有的硒化铅还具备抗氧化起到，因此被视作防癌食物。

　　不吃猪肉时配上豆类　　男人往往喜好动物性脂肪，但这不会使肾脏超负荷运转，减少患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不到的隐性脂肪也占到28%。专家回应。　　所以，男人不应学会酸甜饮食，尤其是增加动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不多达30克/日）。

以猪肉为事例，每天的平均值肉量不应掌控在二三两；另外，不吃猪肉时最差与豆类食物配上，因为豆制品中所含大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变大，避免构成硬化斑块。　　红酒以防动脉硬化　　如果非要饮酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚存留在酒液中，可以减少心血管疾病的几率。

此外，红酒能提高抗氧化起到，防治动脉硬化。最近研究结果也表明，红酒对防治男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均值每天饮用100150毫升（大约23两）为宜。

此外，不应防止空腹饮用，佐餐时饮用更佳。这样可促进食欲、协助消化、增加对酒精的吸取。　　把睡觉托上日程　　人类脑部有75%的水，水解第一个影响到的器官就是脑，水分过于较少，不会让人疲惫、反应减慢。没想到男人一整天一起，就经常忘了睡觉，如果用饮料或汤补足体内水分，就不会徒增热量，使身体发胖。

因此，尽可能在餐与餐之间多喝水。例如，一入办公室，就立刻推倒500毫升的水放到桌上，强制自己有空就喝，而且在午餐前喝。一天最少要喝1200毫升水，相等于两瓶矿泉水。

　　以上就是小编的解析了，期望小编的解析需要给大家带给一定的协助。生活就是这样，看起来很非常简单，只不过却蕴含着相当大的学问，某种程度，生活也是必须用心经营的。小编警告大家，不当的生活习惯不会对身体健康导致相当严重的损害，为了身体健康生活需要持久，急忙教导较好的生活习惯吧。

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